聰明女孩的瘦身時鐘　對的時間要吃對的東 - 美體

聰明女孩的瘦身時鐘　對的時間要吃對的東西



原始圖文網址:http://tinyurl.com/nf5pvm7



http://tinyurl.com/ne5kpmj
source: Rób sobie przerwre w pracy. Masz prawo! - biurocentrum.pl

忙碌的女孩們每天行程都不同，有時候要運動、要開會，還會有失眠的時候，

每個行程過後要吃的東西都不一樣，失眠問題更是從早餐就要開始對付，

快來看看女孩的每日瘦身時鐘吧！




http://tinyurl.com/onnnnln
source: The Secret to Six Pack Abs- Women's Fitness and Training for Better
Midsection and Flatter Stomach - muscleprodigy.com

健身之後……

不管你是早上健身，還是晚上健身，記得每天都要為自己訂好至少半小時的運動時間，

才不會坐辦公室坐到屁屁變大呀！




http://tinyurl.com/qjnox9r
source: Post-Workout Nutrition: When & What to Eat After the Gym -
blisstree.com

千萬別以為運動完什麼都不能吃，適時補充蛋白質，喝杯牛奶或豆漿，

更能幫助肌肉生長，離擁有性感馬甲線也不遠了。




http://tinyurl.com/qew7fjf
source: Scandic Image Bank - scandichotels.com

冗長的會議之後……

剛和客戶開完了長達三小時的會議，或是在學校經過了馬拉松式的報告，

腦袋早已呈現放空狀態，有氣無力的啦。



http://tinyurl.com/nqtkdhw
source: Raw Food Almond Blueberry Energy Bars - vegan.sheknows.com

這時候就要補充堅果類的小點心，有助於補充脂肪和少量蛋白質，

幫助細胞維持活動力，才不會一路放空到家裡喔。



http://tinyurl.com/oe523jt
source: WOMEN'S HEALTH: COLLEGE EDITION - whcollegedition.wordpress.com

跑完馬拉松之後……

現在越來越多女孩加入了長跑行列，路跑、海邊、操場上，

只要能跑的地方處處都能馬拉松一下！





http://tinyurl.com/oavkk6h
source: Got Chocolate Milk - facebook.com

跑步後趕快補充流質的營養品，比直接吃固態的東西還容易消化喔，

跑得精疲力竭的時候喝點巧克力牛奶，迅速補充碳水化合物和蛋白質。




http://tinyurl.com/nupjvck
source: Insomnia: why is it hard to fall asleep? - pingminghealth.com

失眠之後……

半夜三點鐘，躺在床上翻來覆去，怎麼樣就是睡不著，

這種失眠的症頭是很多女孩的惡夢，更糟的是，失眠之後食慾會增加，這下怎麼辦？



http://tinyurl.com/o7j75bn
source: 4 Healthy Food Swaps - ciminofitness.ca

失眠之後的早晨，先吃點優格加香蕉，或是蛋白質類的食物，

讓這樣的飽足感持續的久一點，才不會還沒到中午就開始大吃啦！


每個事件之後的飲食計畫都要徹底執行，長期下來絕對會看到效果的喔！

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